الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم !

الحياة أمل · 11-14-2009, 10:59 PM

يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه "7- 8 ساعات"، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل،أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب. وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها:
- مشروب البابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.
- الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
- الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.
- اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.

شذى العطر · 12-10-2009, 01:55 AM

معلومات مفيده ورئعه و شكراً

أدوات الموضوع	ابحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	ابحث في الموضوع: البحث المتقدم

منتديات دنيتي	منتديات عطر	منتديات عالم حواء	عرب نوكيا	شبكة حواء
دليل مواقع بيج العرب	منتديات حب البنات	مركز العاب	معهد عرب هوست للتطوير	منتديات حبي
domain sale	لموقع العربي لتبادل البنرات	Tweeu Directory	ام اتش كى هوست	منتديات سمو عاشق
الفتحات الاجباريه	مزاد وبيع السيارات	قوقل العرب	مركز تحميل مخزنكم	مجلة آنستي